JAK 2

To, ze nie schudłeś to się nie dziw, jak za***iście spowolniłeś metabolizm 2 posiłkami.

Ok dzieki wielkie za odpowiedzi... Dipsy wrzuce na 1 lub 2 miejsce treningu "dołu" klatki to wtedy powinienem wyrobić. Dam po sogu jak wejdzie:D

No to pieknie. Ja nie place za tekie rzeczy.Jakbym placil to 2 razy sie bym zastanowil.Po zlamaniu pomoglo, efekty byly super.Chyba nie zaszkodzi jak cos tam goscie podzialaja. No to sie jednak zaczynaja dopiero problemy :( Dziekuwa

[...] Z SIŁOWNIA?! PRZY TAKICH POSIŁKACH NIE DZIWIE SIE ZE MASZ NAPADY GŁODU,. BRAKUJE CI PODSTAWOWYCH SKLADNIKOW I TYLKO W 2-3 POSILKACH MASZ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO A POWINNO ONO BYC W KAZDYM! PONAD TO JAK ZJESZ NA KONIEC DNIA CAŁE SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA BIALKO TO NIC NIE ROZWIAZE. DIETA DO KITU. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-04 18:10:04

Jeśli chodzi o wymiary to ciężko bo się raczej nie mierze, wzrost 190cm, waga 85kg, ektomorfik. Jeśli chodzi o dietę to staram się jak najwięcej z diety a suple traktuje jako dodatek do tego zeby wyrobić te 170g białka dziennie. carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, [...]

Rób tak jak ja... :) Robisz kaptury. Za 2 dni naciskasz jesli nie boli robisz jeszcze raz. Jeśli czujesz cokolwiek - odpuść. Każdy jest inny...

Wszyscy ci mowia zebys cwiczyl kaptury raz w tyg, max 2, a ty dalej swoje. Rob co chcesz, przynajmniej dla mnie taki trening jak piszesz jest bez sensu. Nie rozumiem po co zakladales posta skoro i tak liczysz sie tylko ze swoim zdaniem?

Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 169 Staż treningowy: na razie 4 dni (regularny trening) Obwód pasa 79cm Obwód klaty: 84cm Obwód uda: 46cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (prawie codziennie) piłka nożna 2 dni na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]

Nikt treningów nie układa czytałeś co wysłał kolega? Po 2 dieta nie odżywki bo mało wazysz jak na taki wzrost. Po3 im więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-09 16:56:51

Witam ;) Zacząłem trenować MMA. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Ciężko trenuje 2 razy w tygodniu (pon i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) [...]

myslalem wslanie o MC , ale odczuwam prostowniki w przysiadzie wiec niewiem czy jest sens... a mlody jestem , wysoki - trzeba sie oszczedzac Co do drazka , to robilem ostatnie 1.5 msca i niechcem robic nastepne 2 miechy bo mysle ze maly efekt mi da ... z seriami zrobie tak jak mowisz ! a co do tricpesow ? moze byc francuz ? Zmieniony przez - [...]

Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"? Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal [...]

ha2so4 polecam troche mojej lektury: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (czytaj CALE TEMATY,WSZYSTKIE POSTY-DOKLADNIE!) w linku nr 2 znajdziesz DOKLADNY program,ktorym mozesz zaczac jechac. NIE UKLADAJ NOWYCH,INNYCH PLANOWE,NIE WPROWADZAJ KOREKT,NIE KOMBINUJ!....bo ZAWSZE jest zle. skup sie na [...]

tolos przykro mi juz nie posiadam necropost a ja łykełem po 4 czasem 5 Prolabów i również nic nie czułem>>> dziadostwo!!! łykałem też po 4 SNI i też nic nie czułem>>>dziadostwo. Robiłem natomiast dużo aerobów i trzymałem diete a efekty były bardzo dobre. Pamietaj także, ze nastepne cykle są juz słabsze i nie ma takich efektów [...]

hosse no to mamy podobnie jakos , a powiedz co sadzisz o l-karnitynie , czy to jakos pomaga ??? moze na samym poczatku 2 dni cos lekkiego czulem po thermalu , ale jakis konkretnych zmian jak niektorzy wogole , wg mnie to placebo pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Niepotrzebny Ci moderator, Jodelko dysponuje bardzo dobra wiedza i jego rady zawsze sa skuteczne i przydatne, takze rob tak jak mowi bo ja rowniez sie przychylam do 2 powyzszych wypowiedzi: porecze oraz wycisk mlotkowy na pewno dadza dobry efekt.

podrażniłeś sobie pewnie żołądek tą aspiryną, myśle ze siemie lniane wystarczy, na przyszlosc jak bierzesz aspiryne to popijaj np. siemieniem, lub pytaj w aptekach o aspiryne juz ze składnikiem chroniącym własnie żoładek.. jeżeli nie przejdzie w ciągu 2-3dni to udaj sie do specjalisty Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-12 16:28:00

po co 2 temat zakladasz ??? masz 18 lat na koks masz jescze czas, dopoki idzie do przodu to cwicz na diecie i suplach, jak juz uznasz ze to max co mogles zrobic siegnij po saa proste

kolego ja od półtora tygodnia meczyłem sie z podobnymi problemami.najpierw kure..wska zgaga wraz z bólami dolnej cześci klatki...zgage delikatnie wyleczyłem gavisconem(tylko doraznie) ale cały ból przeniósł się na gorną część brzucha ..poszedłem do zwykłego lekarza intrenisty przepisał tabletki dojelitowe o nazwie XETOPIC i po 2 dniach stosowania [...]

Daje 6 bialek i jest ok, Tylko jeszcze doradzicie jak z tym bialkiem, wiem ze jest go nie wiele i bialko w omlecie i tak jest z jajek, ale chcialem zjadac min 2 g bilaka na kg wagi ciala w ciagu calego dnia, musze to wszystko dobrze przeliczyc i nie wiem czy takie bialko z maki tez mozna liczyc jako spozyte bo to roslinne wiec mniej przyswajalne. [...]